Chia sẻ cho bạn 5 nguyên tắc chăm sóc sức khỏe cho người già vô cùng đơn giản nhưng cực kì hiệu quả, để chị em có thể chăm sóc người thân, ba má mình một cách chu đáo hơn với những lời khuyên dưới đây.
Bài viết liên quan:
1 ) Lựa mua thực phẩm
Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh là điều kiện trước tiên bảo đảm hàm lượng dinh dưỡng mà chị em lựa chọn . Tùy thuộc vào thể trạng và mức cân để điều chỉnh , mức năng lượng trung bình với 1 ngày là từ 1800 - 2000 calo. Bữa ăn với người già phải đảm bảo đủ các tinh chất sau:
- Đạm: chiếm khoảng 15% gồm có đạm động vật và đạm trong thực vật.
- Chất béo: chiếm khoảng chừng 15% gồm các loại dầu như ôliu, dầu hướng dương, đậu phộng,..
- Chất bột: chiếm khoảng 60% gồm các một loại ngũ cốc.
- Rau, trái cây: chiếm khoảng 10% gồm các loại rau tươi, trái cây trên thị trường theo mùa.
2 ) Chế biến thức ăn:
Ở người cao tuổi tác dụng nhai xay nhuyễn thức ăn và chức năng tiêu hoá đều giảm. vì thế , thực phẩm nên chế biến sao với dễ tiếp thụ , các món hầm, luộc, hấp là những lựa nên mua ưa thích . cần giảm thiểu những món chiên, rán, quá mặn, quá ngọt hay quá giàu dinh dưỡng vì như thế sẽ gây cực nhọc lớn cho dạ dày .
3 ) Phân bổ thời gian nạp năng lượng
Ngoài việc lựa tìm thực phẩm, khẩu phần ăn thì việc ăn đúng, ăn đủ cực kỳ quan trọng. hạn chế để người già ăn quá no, buổi tối phải ăn ít hơn một chút và ăn sớm, tốt nhất là trước 7h tối và nên có những bữa lót dạ nhẹ nhõm 2 tiếng trước khi đi ngủ bằng 1 chút sữa nóng sẽ giúp các cụ ngủ ngon hơn .
4) Tập luyện thể dục thể thao
cho
người cao tuổi, tập luyện thể thao giúp cải thiện sức mạnh về tinh thần; Giảm
các mệt mỏi trong sinh hoạt hàng ngày ; Kéo dài vòng đời ; Tăng tác dụng lao
động, dùng cho bản thân và gia đình; phát triển các tố chất thể lực; Duy trì dẻo
dai và chống lại quá trình lão hóa của hệ vận động ; giảm tỉ lệ mắc bệnh tiểu
đường , các bệnh tim mạch.
Xem thêm:
5) Bổ sung các vi chất bằng thực phẩm chức năng
Nhân sâm, linh chi, nhung hươu, sữa ong chúa tươi … là những lựa chọn khá thích hợp với người cao tuổi đã được dân gian lưu truyền, rất nhiều nghiên cứu công nghệ công nhận và được xếp vào 1 trong những vị thuốc bổ hàng đầu của Đông y.
Bây giờ bạn cũng không phải cần mất rất nhiều thời gian, kỳ công đi tìm tìm sản phẩm ,
sơ chế, chế biến để có được những thang thuốc bổ quý giá bởi tất cả đã được
nghiên cứu và tổng hợp trong sữa ong chúa tươi Thành Đạt Bee
Sữa ong chúa Thành Đạt Bee là một loại thuốc bổ cao cấp, có công dụng kích thích phần giữa của não, tuyến im dưới não và tuyến thượng thận, cải thiện tuần hoàn huyết dịch và điều hòa chức năng của các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa, được dùng cho người mới ốm dậy, người già yếu, con gái sau khi sinh bị thiếu máu, ít sữa. ngoài ra , sữa ong chúa tươi còn được sử dụng khiến vị thuốc hổ trợ chữa đau bao tử , ruột, tăng áp huyết , áp huyết thấp, viêm mũi dị ứng và có khả năng kìm hãm 1 số vi khuẩn gây bệnh, giảm hiện tượng stress ở người lao động quá sức và nâng cao hệ thống miễn dịch .
Ngoài ra sữa ong chúa làm đẹp da cũng rất tuyệt vời và được nhiều chị em lựa chọn
Xem thêm: Sữa Ong Chúa Có Bán Ở Siêu Thị Không
Bài viết liên quan:
1 ) Lựa mua thực phẩm
Thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh là điều kiện trước tiên bảo đảm hàm lượng dinh dưỡng mà chị em lựa chọn . Tùy thuộc vào thể trạng và mức cân để điều chỉnh , mức năng lượng trung bình với 1 ngày là từ 1800 - 2000 calo. Bữa ăn với người già phải đảm bảo đủ các tinh chất sau:
Bữa ăn với người già cần
bảo đảm tiêu chuẩn
- Đạm: chiếm khoảng 15% gồm có đạm động vật và đạm trong thực vật.
- Chất béo: chiếm khoảng chừng 15% gồm các loại dầu như ôliu, dầu hướng dương, đậu phộng,..
- Chất bột: chiếm khoảng 60% gồm các một loại ngũ cốc.
- Rau, trái cây: chiếm khoảng 10% gồm các loại rau tươi, trái cây trên thị trường theo mùa.
2 ) Chế biến thức ăn:
Ở người cao tuổi tác dụng nhai xay nhuyễn thức ăn và chức năng tiêu hoá đều giảm. vì thế , thực phẩm nên chế biến sao với dễ tiếp thụ , các món hầm, luộc, hấp là những lựa nên mua ưa thích . cần giảm thiểu những món chiên, rán, quá mặn, quá ngọt hay quá giàu dinh dưỡng vì như thế sẽ gây cực nhọc lớn cho dạ dày .
3 ) Phân bổ thời gian nạp năng lượng
Ngoài việc lựa tìm thực phẩm, khẩu phần ăn thì việc ăn đúng, ăn đủ cực kỳ quan trọng. hạn chế để người già ăn quá no, buổi tối phải ăn ít hơn một chút và ăn sớm, tốt nhất là trước 7h tối và nên có những bữa lót dạ nhẹ nhõm 2 tiếng trước khi đi ngủ bằng 1 chút sữa nóng sẽ giúp các cụ ngủ ngon hơn .
4) Tập luyện thể dục thể thao
Duy trì dai sức và chống
lại quá trình lão hóa của hệ vận động
Xem thêm:
5) Bổ sung các vi chất bằng thực phẩm chức năng
Nhân sâm, linh chi, nhung hươu, sữa ong chúa tươi … là những lựa chọn khá thích hợp với người cao tuổi đã được dân gian lưu truyền, rất nhiều nghiên cứu công nghệ công nhận và được xếp vào 1 trong những vị thuốc bổ hàng đầu của Đông y.
Sữa ong chúa Thành Đạt Bee là một loại thuốc bổ cao cấp, có công dụng kích thích phần giữa của não, tuyến im dưới não và tuyến thượng thận, cải thiện tuần hoàn huyết dịch và điều hòa chức năng của các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa, được dùng cho người mới ốm dậy, người già yếu, con gái sau khi sinh bị thiếu máu, ít sữa. ngoài ra , sữa ong chúa tươi còn được sử dụng khiến vị thuốc hổ trợ chữa đau bao tử , ruột, tăng áp huyết , áp huyết thấp, viêm mũi dị ứng và có khả năng kìm hãm 1 số vi khuẩn gây bệnh, giảm hiện tượng stress ở người lao động quá sức và nâng cao hệ thống miễn dịch .
Ngoài ra sữa ong chúa làm đẹp da cũng rất tuyệt vời và được nhiều chị em lựa chọn
Xem thêm: Sữa Ong Chúa Có Bán Ở Siêu Thị Không
Đăng nhận xét